Адаптивная физкультура - Патронажный центр "Вигор"

Адаптивная физкультура

Улучшение самочувствия и прилив жизненных сил, а главное постепенное улучшение здоровья - вот главный стимул для наших гостей к занятиям АФК. Улучшение самочувствия возможно не только за счет медицинских препаратов, но и благодаря физической культуре.

Мы предлагаем индивидуальный набор упражнений, подходящий под особенности возрастных изменений организма. Главные принципы АФК: аккуратность и правильность выполнения, недопустимость болевых ощущений, постепенность градации нагрузки.

 

Миофасциальный релиз –это упражнения,направление на высвобождение фасции.

 

Часть слова «мио» обозначает мышечные ткани, «фасция» – это особый вид соединительной ткани, которым покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды. Фасция является своеобразной оболочкой мышц, и она помогает удерживать вместе мышечные волокна. Мышечная и соединительная ткань связаны теснейшим образом: расслабление или укорочение фасции влияет на тонус мышц.

 

У здоровых молодых людей мышцы и фасция работают сообща, прекрасно растягиваются и двигаются, не принося при этом никакого дискомфорта. Однако некоторые обстоятельства (возрастные изменения, пассивный образ жизни) вносят свои коррективы, и тогда фасциальная ткань теряет свою эластичность и подвижность. Фасция в этом случае срастается с мышцей, происходит их рубцевание, нарушается кровоток сосудов, проходящих сквозь фасции.

 

Триггерные точки человека — это, говоря просто, сильно уплотнённые (сокращённые) участки мышечного волокна, очень болезненные при надавливании и вызывающие характерную отражённую боль и нарушение функции.

Положительный результат заметен после первого занятия. Регулярное выполнение упражнений дает такие результаты, как:

• Подготовка мышц перед  физической нагрузкой (растяжка).
• Снятие мышечного напряжения.
• Стимуляцию кровообращения.
• Подвижность суставов улучшается.
• Выпрямление осанки.
• Ускорение восстановления     поврежденных мышц.
• Улучшает мозговое     кровообращение.
• Нормализует сон.
• Укрепляет нервную систему.
• Снижает вес и корректирует     фигуру.
• Повышает эластичность сосудистых     стенок.
• Укрепляет спортивную     выносливость.
• Выступает хорошей профилактикой     переломов, вывихов, остеопороза.

Формат и режим занятия 40-45 мин .Миофасциальный релиз .

Занятия проводятся в группе. Численность группы

составляет 15 человек.

Упражнения выполняются при наличии специального оборудования. Основные виды спортивных атрибутов:

1.   Роллеры.

2.   Цилиндры.

3.   Мячи.

4.   Двойные мячи.

Принцип действия: чем больше площадь аппликатора, тем сильнее воздействие на мышцы и фасции. Большие аппликаторы воздействуют намного сильнее. Но более глубокое влияние оказывают атрибуты меньшей площади. Выбор должен основываться на том, какой результат необходимо получить.

Самый универсальный вид аппликаторов — роллеры. Они задействуются в 80% упражнений. Подходят для домашнего использования. Выпускаются мягкие, твердые, стандартной жесткости, рифленые. При покупке следует ориентироваться на телосложение.