Адаптивная физкультура - Патронажный центр-отель "Вигор"

Перейти к контенту

Главное меню:

Адаптивная физкультура

Улучшение самочувствия и прилив жизненных сил, а главное постепенное улучшение здоровья - вот главный стимул для наших гостей к занятиям АФК. Улучшение самочувствия возможно не только за счет медицинских препаратов, но и благодаря физической культуре.

Мы предлагаем индивидуальный набор упражнений, подходящий под особенности возрастных изменений организма. Главные принципы АФК: аккуратность и правильность выполнения, недопустимость болевых ощущений, постепенность градации нагрузки.
 
Миофасциальный релиз –это упражнения,направление на высвобождение фасции.
 
Часть слова «мио» обозначает мышечные ткани, «фасция» – это особый вид соединительной ткани, которым покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды. Фасция является своеобразной оболочкой мышц, и она помогает удерживать вместе мышечные волокна. Мышечная и соединительная ткань связаны теснейшим образом: расслабление или укорочение фасции влияет на тонус мышц.

 
У здоровых молодых людей мышцы и фасция работают сообща, прекрасно растягиваются и двигаются, не принося при этом никакого дискомфорта. Однако некоторые обстоятельства (возрастные изменения, пассивный образ жизни) вносят свои коррективы, и тогда фасциальная ткань теряет свою эластичность и подвижность. Фасция в этом случае срастается с мышцей, происходит их рубцевание, нарушается кровоток сосудов, проходящих сквозь фасции.

 
Триггерные точки человека — это, говоря просто, сильно уплотнённые (сокращённые) участки мышечного волокна, очень болезненные при надавливании и вызывающие характерную отражённую боль и нарушение функции.
Положительный результат заметен после первого занятия. Регулярное выполнение упражнений дает такие результаты, как:
  • Подготовка мышц перед  физической нагрузкой (растяжка).
  • Снятие мышечного напряжения.
  • Стимуляцию кровообращения.
  • Подвижность суставов улучшается.
  • Выпрямление осанки.
  • Ускорение восстановления     поврежденных мышц.
  • Улучшает мозговое     кровообращение.
  • Нормализует сон.
  • Укрепляет нервную систему.
  • Снижает вес и корректирует     фигуру.
  • Повышает эластичность сосудистых     стенок.
  • Укрепляет спортивную     выносливость.
  • Выступает хорошей профилактикой     переломов, вывихов, остеопороза.
Формат и режим занятия 40-45 мин .Миофасциальный релиз .
Занятия проводятся в группе. Численность группы
составляет 15 человек.
Упражнения выполняются при наличии специального оборудования. Основные виды спортивных атрибутов:
1.   Роллеры.
2.   Цилиндры.
3.   Мячи.
4.   Двойные мячи.
Принцип действия: чем больше площадь аппликатора, тем сильнее воздействие на мышцы и фасции. Большие аппликаторы воздействуют намного сильнее. Но более глубокое влияние оказывают атрибуты меньшей площади. Выбор должен основываться на том, какой результат необходимо получить.
Самый универсальный вид аппликаторов — роллеры. Они задействуются в 80% упражнений. Подходят для домашнего использования. Выпускаются мягкие, твердые, стандартной жесткости, рифленые. При покупке следует ориентироваться на телосложение.
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню