- Официальный сайт База отдыха "ВИГОР"
8 (922) 120-37-37
info@vigor-pc.ru
Главное меню:
АДАПТИВНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
Улучшение самочувствия возможно не только за счет медицинских препаратов, но и благодаря физической культуре.
Мы предлагаем индивидуальный набор упражнений, подходящий под особенности возрастных изменений организма. Главные принципы АФК: аккуратность и правильность выполнения, недопустимость болевых ощущений, постепенность градации нагрузки.
Миофасциальный релиз – это упражнения, направленные на высвобождение фасции.
Часть слова «мио» обозначает мышечные ткани, «фасция» – это особый вид соединительной ткани, которым покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды. Фасция является своеобразной оболочкой мышц, и она помогает удерживать вместе мышечные волокна. Мышечная и соединительная ткань связаны теснейшим образом: расслабление или укорочение фасции влияет на тонус мышц.
У здоровых молодых людей мышцы и фасция работают сообща, прекрасно растягиваются и двигаются, не принося при этом никакого дискомфорта. Однако некоторые обстоятельства (возрастные изменения, пассивный образ жизни) вносят свои коррективы, и тогда фасциальная ткань теряет свою эластичность и подвижность. Фасция в этом случае срастается с мышцей, происходит их рубцевание, нарушается кровоток сосудов, проходящих сквозь фасции.
Триггерные точки человека — это, говоря просто, сильно уплотнённые (сокращённые) участки мышечного волокна, очень болезненные при надавливании и вызывающие характерную отражённую боль и нарушение функции.
Положительный результат заметен после первого занятия. Регулярное выполнение упражнений дает такие результаты, как:
- подготовка мышц перед физической нагрузкой (растяжка);
- снятие мышечного напряжения;
- стимуляцию кровообращения;
- подвижность суставов улучшается;
- выпрямление осанки;
- ускорение восстановления поврежденных мышц;
- улучшает мозговое кровообращение;
- нормализует сон;
- укрепляет нервную систему;
- снижает вес и корректирует фигуру;
- повышает эластичность сосудистых стенок;
- укрепляет спортивную выносливость;
- выступает хорошей профилактикой переломов, вывихов, остеопороза.
Формат и режим занятия 40-45 мин.
Занятия проводятся в группе. Численность группы составляет 15 человек.
Основные виды спортивных атрибутов:
1. роллеры;
2. цилиндры;
3. мячи;
4. двойные мячи.
Принцип действия: чем больше площадь аппликатора, тем сильнее воздействие на мышцы и фасции. Большие аппликаторы воздействуют намного сильнее. Но более глубокое влияние оказывают атрибуты меньшей площади. Выбор должен основываться на том, какой результат необходимо получить.
Самый универсальный вид аппликаторов — роллеры. Они задействуются в 80% упражнений. Подходят для домашнего использования. Выпускаются мягкие, твердые, стандартной жесткости, рифленые. При покупке следует ориентироваться на телосложение.
